당신도 느리게 나이들 수 있습니다 - 정희원

운동, 마음건강, 식습관, 삶의 목표 이 4가지를 바탕으로 '가속노화'하는 현대인의 습관을 버리고, 보다 진화론적으로 자연스러운 신체에 맞는 삶을 구축하면 실제 나이보다 훨씬 더 건강하게 살 수 있다는 내용입니다.

'가속노화'를 일으키는 행동은, 운동을 하지않고, 정제당 류의 음식을 많이 섭취하며, 지나치게 스트레스를 받고, 수면을 적게 취하는 것들입니다.  저런 것들을 하지 않는 삶의 형태가 훨씬 더 건강하게 나이들 수 있다는 이야기입니다.

음식 부분에서는, 총 섭취 에너지를 줄여야한다는 '에너지 균형 모델 energy-balance model' 보다, 조금 더 최신 이론인 '탄수화물 인슐린 모델 carbohydrate-insulin model' 을 적절하게 사용해서 설명해주는 부분이 좋았습니다.  정제당과 같은 인슐린을 빠르게, 많이 높이는 음식을 섭취해서, 평균 인슐린 수치가 높아지면, 저절로 살이찌게 된다는 점이지요.  이전에 읽었던 '비만코드'에 있던 것과 비슷한 내용입니다.

운동 면에서도, 차를 타지않고 짧은 거리를 걸어다니는 것이 훨씬 건강에 도움이 된다는 얘기입니다.  계단을 오르지 않고 엘리베이터를 타며, 걷거나 뛰어서 출퇴근하지 않고, 차를 타고 출퇴근해서는, 트레드밀을 이용해서 시간을 쓰며 운동을 하는게 아이러니라는 이야기도 합니다.

구구 절절 맞는 소리이기는 한데...

집에서 회사까지 차를 타지 않고 조깅을 하거나 걸어다니는 것 만으로도 큰 도움이 된다고 하는데, 그러면 차를 타고 우아아게 사는 삶을 포기해야....ㅠㅜ

역시 옳은 말은 지키기 힘듭니다.

어쨌든 훌륭한 비전을 제시했으니, 그곳으로 가는 구체적인 방법은, 어떻게 할 지 생각해봐야겠네요.